ウォーキング 2015年177目 背骨をまっすぐ？

No.3658(So-net 01+02=1370+ Diary 2288) 2014年Blog 2013年Blog

福ちゃんは今日、福を連れて先生と会うので
その結果を明日にでも書かせていただきます。



Runkeeper Aug 18，2015 - 5:02　 4.27km

昨日はひどい雨でウォーキングしなかったので
余計に今朝の朝日は気持ちよかったです～(笑)

さて、最近ウォーキングで一番注意していることは
タイトルのあるように背筋をまっすぐして歩くこと。



ところが背筋をまっすぐ！とは言うのですが、
背骨ってなっすぐじゃないんですよね。

分かってるようで、実際はなかなか出来なくて
弓なりにすることが、真っ直ぐってことですよね。



このように骨盤を前に３５°傾けるのが正しくて
骨盤を正しく前に傾けるのは結構難しいです。

１）骨盤を前に傾ける
２）腹筋をしめる
３）胸を張る

これはいま歩きながらやってる事なのですが
こうすれば、綺麗なS字が描けると思うのです。

この３つは僕が考えたので、本当はどうなの？
たぶん正しいと思う。(笑)

とにかく皆さん！正しい姿勢をしましょう！
油断してるとあっと言う間に猫背になっちゃうよ。(笑)

コメント 2

1．まず、できるだけ早足歩きをする
2．次に、胸を張り、腕を振る
3．そのままの姿勢で、歩きたい速度まで落とす

上の1、2の条件を満たそうとすれば、自然と姿勢は良くなるのでは
ないかと思います。
特に、「1」の早足歩きです。
悪い姿勢のままでは、早く歩くことは難しいと思います。
by song4u (2015-08-18 08:52) 

なるほど、皆さんそれぞれ対処法をお持ちなのですね。
僕は今回、骨盤を前に35度傾けるというのを発見して、自分的には
これだ！って思ったんですよね。(笑)
これから年取るといよいよ「腰が曲がる」との戦いです！
頑張りましょう！
そんな年じゃない？(笑)
僕はいつもそう思って自分を急き立ててます。

by いであ (2015-08-18 11:13)